Mömmuþjálfun GoMove á Kársnesi.
Viðhaltu styrk eða byggðu þig skynsamlega upp eftir meðgöngu í hlýlegu umhverfi.
Skráðu þig núna á 3 vikna sumartímabil sem hefst 30. júní
Fyrst og fremst viljum við að þér og barninu þínu líði vel í hlýlegu og hvetjandi umhverfi. Börnin eru hjartanlega velkomin með á æfingar og er hægt að hafa vagna úti á svölum við stöðina.
Engin meðganga eða fæðing eða er eins og það er mikilvægt að aðlaga æfingarnar að hverri og einni. Sumar eru til í meiri ákefð á meðan aðrar vilja rólegri og mýkri nálgun, enda er dagsformið svo upp og niður á þessum tíma.
Við leggjum áherslu á að viðhalda eða byggja upp alhliða grunnstyrk, auka hreyfigetu og þol með vel samsettum full-body og úthalds æfingum. Gæði umfram hraða, alltaf.
Við vinnum með öndun, góða virkni og vandaða líkamsbeitingu. Með aðstoð þjálfara okkar finnum við hvaða útfærslur henta þér og þínum líkama best hverju sinni. Við hvetjum þig til að æfa bæði í takt við getustig og dagsform.
Okkar nálgun í Mömmuþjálfun.
Tímasetningar og það sem er innifalið.
Fjórir hópar eru í boði, þar af einn grunnhópur:
09:30 mánudaga + miðvikudaga
10:30 mánudaga + miðvikudaga
11:30 mánudaga + miðvikudaga
13:10 þriðjudaga + fimmtudaga (GRUNNHÓPUR)
Við skráningu velur þú þér þinn hóp og þá tímasetningu sem hentar þér best, en ef þú kemst ekki á þeim tíma einhverja daga er í boði að mæta á öðrum tímum í samráði við þjálfara.
+ Barnlausir tímar á laugardögum.
+ Open Gym aðgangur alla daga. Í boði að taka börnin með sér í Open Gym á föstudögum og sunnudögum frá 9-13 og þriðjudögum og fimmtudögum frá 2-4 ávallt á ábyrgð iðkanda.
+ Aðgangur að Online æfingabanka GoMove fylgir líka með áskrift svo þú getur æft heima eða tekið Online æfingar í Open Gym ef þú missir úr tíma eða vilt æfa oftar.
+ Aukaæfing send út 1x í viku til að taka í Open Gym, vinsælt er hjá mömmunum að mæta á föstudögum fyrir hádegi í Open Gym og taka hana.
Grunnhópur: Frábært fyrsta skref.
Einn af fjórum hópum í Mömmuþjálfun.
Grunnhópurinn okkar er gott fyrsta skref eftir fæðingu fyrir mæður sem vilja koma sér skynsamlega af stað í styrktarþjálfun.
Á æfingunum í grunnhóp er rólegra tempó og áhersla á að byggja upp góðan grunn, endurheimta styrk og auka sjálfstraust í hreyfingu og móðurhlutverkinu.
Hópurinn hentar líka þeim sem vilja koma sér örugglega af stað eða eru að vinna með stoðkerfisverki þó svo að það sé lengra liðið frá fæðingu.
Áherslur á æfingum í grunnhóp:
Öndun og djúpvöðvavirkjun.
Kviður og grindarbotn.
Styrktaræfingar með eigin líkamsþyngd, teygjum og ketilbjöllum/lóðum.
Mobility æfingar.
Stigvaxandi álag í takt við getustig og dagsform.
Að byggja upp grunnstyrk fyrir daglegt líf og móðurhlutverkið.
Hópurinn æfir kl. 13:10 á þriðjudögum og fimmtudögum.
Umsagnir …
“Persónuleg nálgun og notalegt andrúmsloft, fannst sérstaklega þægilegt að mæta með strákinn og aldrei neitt stress í kringum það sem var rosalega dýrmætt.”
“Persónulegt viðmót og svo auðvelt að mæta.”
“Ein besta ákvörðunin fyrir heilsuna mína og vellíðan var að byrja hjá ykkur. Mér líður svo vel í líkama og sál eftir hvern tíma. Þjálfarar eru áhugasamir og metnaðarfullir með einstaklega hlýja nærveru. Sem mamma tveggja stráka getur verið erfitt að finna tíma fyrir sjálfa mig en æfingarnar eru orðnar partur af minni rútínu til að endurhlaða mig og vera hraustari og heilbrigðari mamma fyrir þá.”
“Finnst þetta vera æðislegir tímar, maður reynir vel á sig en á sama tíma lærir maður á líkamann sinn.”
“Virkilega flott æfingastöð og gott andrúmsloft. Mjög virkir og góðir þjálfarar sem sinna öllum iðkendum vel. Uppbyggileg leiðsögn og manni alltaf mætt með jákvæðni.”
“Persónulega þjálfun, vinalegt viðmót. Enginn samkeppni, bara allir að gera sínar æfingar á sínum hraða.”
“Búin að prófa allskonar en fyrsta skipti sem ég bara hlakka til að mæta og njóta þess að hreyfa mig.”
“Gæti ekki mælt meira með mömmutímunum. Hlakkaði til að mæta á hverja einustu æfingu! Bæði skemmtilegar og krefjandi og auðvelt að skala í takt við dagsformið. Fann strax mikinn mun á styrk og úthaldi eftir fyrstu vikurnar.”
“Þetta er í fyrsta skipti í langan tíma sem ég hef fundið hreyfingu þar sem mér líður alltaf vel og markmiðið er að vera alltaf sterk og hraust fyrir mig og börnin mín.”
“Líður ótrúlega vel. Ég var mikið í íþróttum og alltaf í góðu formi en síðustu ár hef ég aðeins hrakað. Er því að byggja mig upp og aðeins óörugg, sérstaklega eftir meðgönguna. Andinn er ótrúlega næs og manni líður mjög vel.”
“Mjög flottir þjálfarar, manni er alltaf mætt með jákvæðni og allir tilbúnir að leiðbeina.”
“Frábærir þjálfarar. Stundaði mikið hópþjálfun í stórri stöð áður en ég kynntist GoMove og mér fannst mjög erfitt að mæta reglulega því ég fílaði ekki alltaf þjálfarana og æfingarnar. Mér finnst eiginlega magnað að síðan ég byrjaði hef ég ekki misst af einni æfingu hjá ykkur og það er vegna þess að ég hlakka alltaf til að mæta því ég veit að ég er að fá faglega leiðsögn og skemmtilega uppsettar æfingar sem eru fjölbreyttar.”
“Mér finnst ég fá mjög góða leiðsögn frá þjálfara. Mér finnst gott að æfa í minni hóp, finnst þjálfunin verða betri þannig. Hef verið í mömmuþjálfun á öðrum stað, þar var mjög stór hópur og einn þjálfari sem náði kannski ekki alveg að sinna öllum iðkendum jafnt.”
“Notalegt umhverfi fyrir ung börn og einstaklingsmiðuð þjónusta.”
“Viðmót þjálfara er stór ástæða afhverju mér finnst svo gaman að æfa hjá ykkur. Persónuleg þjálfun og maður er ávallt leiðréttur ef maður er ekki að gera æfingar rétt sem mér finnst erfitt að finna annars staðar.”
“Þjálfararnir æði og útskýra mjög vel og eru til staðar ef maður þarf hjálp. Tala líka fallega til manns og minna á að hlusta á líkamann og hvetja mann á sama tíma.”
“ELSKA æfingarnar og nálgunina í æfingum. Virkilega góðar alhliða styrktaræfingar og fíla hvernig áherslan er frekar á gæði en hraða.”